大多数人都以一杯好旧的乔开始新的一天，让他们有精力度过这一天。但是为什么不尝试一些新的东西并去喝一杯柠檬水呢?

柠檬水很容易制作。你们所要做的就是将一些柠檬切片，放入一罐水中，然后在冰箱中放置一段时间，以确保从水果中提取营养。你可以在睡前做好这个，这样你就可以在醒来时享用一杯健康的柠檬水。喝柠檬水可以享受的一些好处包括：

为身体补充水分 ——慢性脱水是近 75% 的美国人面临的问题。这是非常令人担忧的，因为脱水与肾结石形成、高血压、尿路感染、肠衰竭和痴呆等并发症有关。如果你觉得很难喝水，那么在你的饮料中加入一些柠檬片，让它更美味、更令人愉快。

促进良好的消化 — 起床后喝一杯柠檬水可确保您的消化系统全天正常运作。柠檬水可以通过不同的方式实现这一目标。其中之一是通过其酸性促进体内的碱性 pH 值，这也有助于治疗胃痉挛和溃疡。这种饮料还有助于分解食物，使身体可以从中吸收更多的营养。

增强免疫系统 — 与大多数柑橘类食物一样，柠檬富含维生素 C。这种营养素通过对抗引起普通感冒或流感等疾病的病原体来增强免疫系统。

提供钾 ——柠檬富含钾，钾是维持整体健康的重要矿物质。它的一些功能包括调节体液平衡、确保足够的氧气到达大脑、抑制干扰钙吸收的酸以及维持健康的血压。

改善口气 — 醒来时口臭是正常的，因为睡觉时细菌会在口腔、喉咙和消化道中积聚。单独刷牙不足以清除所有这些细菌，因此您还可以使用柠檬等天然防腐剂来帮助完成这项工作。当你喝柠檬水时，一定要把它晃来晃去，这样它也能到达你嘴里的缝隙。

对抗炎症 ——柠檬水中的维生素 C 也有助于减少炎症并促进愈合。它通过增强胶原蛋白的产生起作用，胶原蛋白是皮肤、血管、结缔组织和骨骼的一种重要蛋白质成分。此外，柠檬水富含抗氧化剂，还能减少肿胀和促进组织修复。

鼓励减肥 ——虽然柠檬水不会直接导致体重减轻，但它确实可以通过抑制食欲和刺激新陈代谢来更容易地减掉几磅。此外，柠檬水可以作为果汁和苏打水的更健康替代品，因为它同样美味，但卡路里更少。您甚至可以在柠檬水中添加一些蜂蜜，以提高其减肥效果。

减少腹胀 ——水合作用很重要，但体内过多的水分也会有害，因为它会导致腹胀、体重增加、高血压和心脏功能下降。喝柠檬水可以通过增加尿量来帮助您去除多余的水分。

健康注入水食谱

如果你厌倦了柠檬水，这里有一些其他 的注入水配方 以及与之相关的不同好处。

西瓜薄荷——这种提神饮料可促进适当的消化并改善认知功能。

橙姜——橙子和姜的混合物可以增强免疫功能，帮助消化，减少炎症。

草莓墨西哥胡椒——草莓和墨西哥胡椒的搭配可能看起来不太好，但这种甜辣的饮料对你的新陈代谢和减少氧化应激很有好处。